Meditasyonla hapsedilerek daha iyi yaşayın

Koronavirüs nedeniyle ev hapsi, birçok insan için stresli olabilir. Herhangi bir kaygı anını hafifletmek için, yoga veya meditasyon gibi bir spor veya rahatlama aktivitesi yapmanız önerilir. Meditasyon rahatlama için çok etkilidir ve başlamak için birçok uygulama vardır.

Meditasyonun faydaları

Bir empoze hapsi süresi özellikle koronavirüsün edilen gibi bir salgın iklim gibi anksiyete kışkırtan gibi durumlarda, ruhsal sonuçlara yol açabilir. Ancak bazı insanlar, bağlamdan bağımsız olarak yaşamları boyunca anksiyete bozuklukları yaşarlar.

Stresli ve endişeli insanlar için meditasyon uygulaması birkaç nedenden dolayı çok etkilidir çünkü meditasyon şunları sağlar:

• Güne ara vermek
• Vücudunu dinlemek için
• Duygularını dinlemek için
• Rahatlamak
• Özgüveninizi geliştirmek için
• To stresi azaltmak konsantrasyon tarafından
• Melatonin seviyelerini artırın
• Blues ve depresyonla savaşın
• Kalp atış hızını ve yüksek tansiyonu azaltın
• Olumsuz düşünceleri ve duyguları azaltın
• Uykuyu yeniden kazanmak ve iyileştirmek için

Uygulamalar iO'lar ve Android için mevcuttur.

Küçük Bambu

Bu Fransızca uygulama, piyasada bulunan mükemmel bir meditasyon aracıdır. Uygulama, öğrenilecek ve çok kaliteli görseller ve animasyonlarla süslenecek derslerden oluşan yaklaşık on dakikalık seanslarla rehberli bir meditasyon programını takip etmenize olanak tanır.

Meditasyona yeni başlayanlar için ideal bir uygulamadır çünkü on derste didaktik bir kurs sunar ve günlük durumların yönetimi için yararlı zihinsel araçları keşfetmeye izin verir.

Ücret tarafı, aylık abonelik için ayda 7 euro alıyor, ancak ilk on ders sunuluyor.

Analiz Zamanlayıcısı

Birçok dilde mevcut ve ücretsiz olan Insight Timer, çok eksiksiz bir meditasyon uygulamasıdır. İşlevleri arasında:

• Çevrimiçi meditasyon seanslarına erişim
• Ortam sesi ile veya bir uzman eşliğinde ücretsiz meditasyon seanslarına erişim
• Uygulamanızı takip etmek için kişisel bir alana erişim
• Rahatlama podcastlerini paylaşmada çok aktif olan çok büyük bir uluslararası topluluğa erişim
• Binlerce rahatlatıcı müziğe erişim

Insight Timer ayrıca belirli konuları hedefleyen meditasyon seansları sunar:

• Uykuya geri dön
• Kaygı ve stresi yönetin
• Bağımlılıkları yönetin
• Konsantrasyon becerilerinizi geliştirin
• Çocuklarla meditasyon yapın

Dikkatli Tutum

İşçiler için düşünülen Mindful Attitude, işte stresli kişilere yönelik bir meditasyon uygulamasıdır. Seanslar, aşağıdakiler gibi bazı insanlarda endişe yaratan profesyonel durumların yönetilmesine yardımcı olur:

• Bir meslektaşla tartışma
• Önemli bir toplantı
• Bir müşteri ile toplantı
• Bir müzakere

Farkındalığı teşvik eden bu uygulama, çalışanların yanı sıra iş liderleri veya serbest çalışanlar için tasarlanmıştır. Ayrıca stresi düzenlemeye yardımcı olur, dikkati ve konsantrasyonu keskinleştirir ve karar vermeyi kolaylaştırır.

Zen Stüdyo

Zen Studio, özellikle çocuklar için tasarlanmış oldukça özel bir uygulamadır. Hapis süresi boyunca ücretsiz olan uygulama, bir tür çizim yazılımı olarak sunulur ve yaratıcılığını dinginliği bulmak için kullanmayı önerir.

Uygulama, tefekkür müziği dinlerken renklendirme için üçgenler içeren çizim ızgaraları sunar. Çocuk, ızgarada kendi çizimlerini yapmayı seçebilir veya eğitim modu ile bir öğreticiyi izleyebilir. Zen Studio şunları yapmanızı sağlar:

• Bilişsel beceriler geliştirin
• Motor aktivite geliştirin
• Algılama becerisini geliştirin

Sakinleştirici gücü kuvvetli bir uygulamadır.

Zenfie

Tamamen Fransızca olan bu uygulama, meditasyon ve farkındalık pratiğinizi öğrenmek ve derinleştirmek için idealdir . 300'den fazla oturum mevcuttur ve ücretsiz bir keşif programı, uygulamayı keşfetmek için on dakikalık on oturum sunar. On gün boyunca, rehberli meditasyon seanslarına erişmek mümkündür. On seanslık programda:

• Rahatlama ve gevşeme becerilerinizi geliştirin
• Meditasyon yapmak için duruşunuzu bulun
• Vücut kalıplarını bilmek
• Nefesine odaklan
• Duyguların ve hislerin farkına varın
• Bırakmayı öğren
• İç huzuru bulun

Uygulama, meditasyon deneyiminde herkese eşlik eder ve özellikle duygudurum bozuklukları, uyku ve stresin zararlı etkilerine karşı çok faydalıdır.

Bilmekte fayda var: Zenfie'nin çocuklar için de bir versiyonu var! Zenfie Kids ve Zenfie Junior , 4 yaşından büyük çocukların meditasyon başlatmasına izin veriyor.

Sakin

Sakinlik , rahatlamayı ve uykuyu teşvik etmek için bilinen en iyi uygulamalardan biridir. Daha iyi uyumak, stresten ve endişeden daha az muzdarip olmak için önerilen uygulama, çok sayıda program ve rehberli meditasyon seansları sunuyor. Ayrıca uyumadan önce dinlenmesi gereken hikayeler, nefes alma programları ve rahatlatıcı bir müzik kataloğu içerir . İçeriğin çoğuna Fransızca olarak erişilebilir.

Yeni başlayanlar için ideal olan farkındalık alanındaki bu eksiksiz ve özel uygulama, meditasyon uzmanlarını da memnun edecektir. Uygulama, seansların süresini ve temasını seçmenize olanak tanır. Kapsanan konular arasında:

• Kabartma anksiyete
• Stres Yönetimi
• Uyumak
• Konsantrasyon
• Benlik saygısı
• Alışkanlıkları değiştirmek
• İş yerinde farkındalık