Rüzgarlı havalarda bisiklete nasıl binilir?

Rüzgarlı koşullarda bisiklet sürmek çok çaba gerektirir. Bir rüzgar gerçekten ek direnç yaratır, yorgunluğu artırır ve koşucunun performansını düşürür. Ancak bu görünmez güç, geziler ve eğitim sırasında büyük bir müttefik haline gelebilir. Rüzgara karşı bisiklet sürmek için ipuçları.

Rüzgarla bisiklete bin

Rotanızı planlayın

Rağmen bisiklete binmeyi rüzgarlı havalarda , seçmek önemlidir rotayı rüzgâr yönüne göre. Rüzgarın yönünü ve yoğunluğunu bilmek ve gidişatını buna göre izlemek için hava tahminine başvurmanız tavsiye edilir. İdeal olanı, rüzgar arkanızdayken açık bir yolda sürmek ve tersine, öne bakarken daha virajlı bir rota seçmektir. Ayrıca rüzgarla önden başlayıp, arkadan rüzgarla döngüyü bitirmek tercih edilir. Dolayısıyla kurs çok daha az sert.

Rüzgarlardan doğal olarak korunan orman içi veya şehir içi bir rota da idealdir. Ayrıca, rüzgar kuvvetli estiğinde grup gezisi daha iyi bir seçenektir. Bu, rüzgarın etkilerini sınırlar ve% 20 ila 30 enerji tasarrufu sağlar.

Ekipmanınızı izleyin

Konfor ve güvenlik nedenleriyle kendinizi yeterince örtmek ve iyi donanımlı olmak önemlidir . Paraşüt etkisi nedeniyle hızı sınırladığı için bol ve açık giysilerden kaçınılmalıdır. Kurs sırasında cepler de kapalı kalmalıdır. Soğumayı önlemek için, mayonuzun altına veya üstüne fazladan bir giysi katmanı eklemek en iyisidir. Pazar şu anda uyarlanmış birçok teknik ve termal giysi modeli sunmaktadır . Buna ek olarak , rüzgara bakan bisiklete binmek çok enerji gerektirir. Bu nedenle şunları almanız tavsiye edilir:

  • kurutulmuş meyveler;
  • tahıl çubukları;
  • biraz su.

Son olarak, aero tekerlekler şiddetli rüzgarlarda tehlikeli olabilir. En iyisi hafif sürmek ve yalnızca asgari düzeyde toplamaktır.

Sürüşünüzü ve bisikletteki konumunuzu uyarlayın

Rüzgarla bisiklete binmek aerodinamik üzerinde çalışmanıza izin verir . Bisikletteki konumunuzu buna göre ayarlamalısınız: ellerinizi gidonun altına koyun. Dahası, bir triatloncunun gidonu ön alanı olabildiğince küçültür. Bununla birlikte, bazı sürücüler ellerini gidondan çekmekten rahatsızdır ve frenlemede sorun yaşarlar, ancak bu teknik üzerinde çalışılabilir. Bu pozisyonda sırt ağrısı çekenler için de durum aynıdır. Ağrıyı yatıştırmak için kas yapımı gereklidir.

Daha hafif hissetmek ve rüzgar direncini azaltmak için dirseklerinizi gergin tutarak ve sırtınızı olabildiğince esneterek vücut duruşunuzu iyileştirmek önemlidir.

Eğitiminiz için rüzgarı kullanın

Rüzgarlı havalarda antrenman yapmak faydalı olabilir . Rüzgara bakan bir bisiklete binmek, kas direncinizi ve dayanıklılığınızı test etmenizi ve egzersizinizi optimize etmenizi sağlar. Bir grup gezisi durumunda, bu deneyim daha iyi uyumu teşvik eder.

Düz alanlarda yaşayan bisikletçiler için rüzgar, ek bir zorluk yaratır. Bir çarpmanın eşdeğerini simüle etmek ve güç oluşturmak için harika bir yol. Parkurlarını bitirmek için mücadele eden koşucular için, yarışın son saatinde dayanıklılığı ve performansı artırmak için rüzgar yönünde başlamak ve rüzgarın tersi yönde sonlandırmak idealdir.

Ek olarak, rüzgarın kuvveti, eğitim sırasında dikkate alınması gereken önemli bir ayrıntıdır. Rota kilometre cinsinden değil, eyer saati cinsinden sayılmalıdır. Bu nedenle hızının düşürülmesi ve rüzgara rağmen ulaşılabilir ortalama bir kilometre belirlenmesi tavsiye edilir.