İyi çözünürlükler: rahatlamak için uygulama seçimi

Her şeyin bir zamanı vardır: çalışma zamanı ve rahatlama zamanı. Rutini kırmak ve günlük hayatın endişelerinden uzaklaşmak için ara vermek bir lüks değil, stresle mücadele için bir zorunluluktur. Neyse ki İnternet, baskıyı kaldırmak isteyenler için mobil uygulamalarla dolu.

Rahatlamak için uygulama seçimi

Neden rahatlamayı öğreniyorsun?

İş, kış, aile hayatı, arkadaşlar ve her zaman kolay olmayan günlük yaşam arasında yorgunluk belirtileri gözlemlemek yaygındır. Stres genellikle büyük yorgunluk, sinirlilik, titreme hissi, kan basıncında artış, hatta kalp problemleri veya depresyon ve depresyon sendromları ile sonuçlanır. Stresi azaltmak ve rahatlamak için ilaçlara, antidepresanlara veya anti-anksiyete ilaçlarına acele etmeye gerek yok. Aşağıdakiler gibi iyi alışkanlıklar edinmek mümkündür:
  • Omega tüketiminizi artırın;
  • Antioksidan olan magnezyum ve / veya C vitamini kürü yapın;
  • Karın nefes alma tekniklerinizi geliştirmek ve stresi kontrol etmek için shiatsu, yoga veya sophrology gibi rahatlatıcı bir aktivite uygulayın;
  • İçine alın meditasyon ;
  • Dopamin alımınızı artırmak için koşmak gibi spor aktivitelerine katılın;
  • Strese karşı etkili olabilecek homeopati veya Bach çiçeklerini tercih edin;
  • Uçucu lavanta yağı içeren ürünlerle masaj yapın ;
  • Rahatlatıcı müzik dinleyin;
  • Bitkisel alıç , kediotu veya papatya çayları yapın ;
  • Hipnoz veya kendi kendine hipnoz deneyin ;
  • Esnemek için zaman ayırın ve belki Pilates yapın ;
  • Gün boyunca biraz kestirin

Kısacası, tüm fikirler daha iyi hissetmek, gerginliği azaltmak, daha iyi uyumak ve anksiyete bozukluklarını ortadan kaldırmak için kabul edilir. Bu küçük ipuçlarına ek olarak, teknoloji iyi bir müttefik olabilir ve akıllıca kullanırsanız akıllı telefon rahatlamanın etkili bir yolu olabilir.

Sudoku: entelektüel bir oyun

Gazete okurları bu sayı oyununu hiç şüphesiz duymuşlardır . Günlük gazete ve dergilerin sayfaları genellikle bunları sunar. İyi haber: Sudoku oyunu Android sürümünde ve iPhone sürümünde mevcuttur. Ofiste stresin üstesinden gelmek için uygulamayı açmanız ve eksik sayıları bulmaya odaklanmanız yeterlidir.

Howard Garns tarafından 1979'da oluşturulan Sudoku, doldurulması gereken kare bir ızgara şeklinde sunulur: 1, 2 ila 9. Sıfıra izin verilmez. Sayılar hiçbir zaman aynı sütunda ve aynı satırda görünmez. Izgara, benzer şekilde dokuz farklı basamaktan oluşan bloklara veya sektörlere bölünmüştür. Scrabbles, bulmacalar veya bulmacalarla aynı modelde tasarlanan Sudoku, biraz konsantrasyon çabası gerektirir. Rasyonalite ve mantık ruhunu geliştirme erdemine sahiptir.oyuncular dinlendirici bir mola vermenin yanı sıra.

Zenfie

Meditasyon, rahatlamanın ve iç huzuru bulmanın kraliyet yoludur . Ortak bir kursa gitmeye gerek yok. Yapay zeka kullanarak Zenfie, evde takip edilebilecek profesyonel olarak yönlendirilen meditasyon programları geliştirdi.

Stresli, hassas veya kendilerini kontrol etmekte güçlük çeken kişiler, cep telefonlarına Zenfie'yi indirmeye teşvik edilir. Giriş oturumlarıyla başlayabilir ve sonuçlar tatmin ediciyse ileri düzey oturumlara kaydolabilirler. Meditasyon kürü sadece on dakika ayı meyve günde gerektirir.

Zenfie uygulaması sunan bir dinlenme faaliyetlerinin çeşitliliği :

  • Zihninizi temizlemek için birkaç dakikalık sessizliği gözlemleyin;
  • Kılavuzsuz meditasyonlar sırasında yumuşak ve sakinleştirici müzik parçalarını dinleyin;
  • Bırakmayı öğrenin;
  • Okula gitmek veya karanlıktan korkmak gibi stresli durumlarda çocukları rahatlatmak için fantastik masallar okumak;
  • Nefes alma ve ekshalasyon egzersizleri yapın.

Duraklat

Bu Uygulamanın adı açıkça amacını çağrıştırıyor: İnsanların meditasyon uygulamasıyla zihinlerini sakinleştirmelerine yardımcı olmak .

Avantaj ve Pause melodileri ücretsiz erişim yanı sıra temel meditative tatbikatlara yalanları.

Ücretsiz seçenekÜcretli seçenek
Meditasyon - küresel yaklaşımXX
Meditasyon - duruma göre yaklaşımX
Pratik meditasyon egzersizleriXX
SOS işlevleriXX
Akşam hikayeleriX
Yatıştırıcı müzikXX
Bilgelik cümleleriX

Bu nedenle, uygulamayı mobil cihazınıza yüklemek, yorucu bir günün ardından, bir iş arkadaşınızla yaşanan talihsiz bir olaydan veya bir iş toplantısı sırasında dinlenmek için iyi bir yoldur.

.

Küçük Bambu

Petit Bambou uygulaması kendinizi günlük endişelerden arındırmak ve rahatlatmak için etkilidir. Tamamen meditasyona adanmış, kullanıcılara birçok zorluğun üstesinden gelme imkanı sunuyor:

  • Bir çift ilişkisini yönetmek: evlilik sorunlarını çözmek;
  • Kişinin işinde başarılı olun: zaman yönetimine başlama, takım çalışması, baskıya direnmek için destek…;
  • Bir kariyer değişikliğine hazırlanın: benlik saygısı ve kendine güveni geliştirmeyi amaçlayan öz değerlendirme;
  • Uyku kalitesinin iyileştirilmesi: uyku bozukluklarının kökenindeki stres faktörlerini ele alan tema;
  • Yasdan sonra gülümse: Sevilen birinin veya arkadaşının kaybolduktan sonra yaşama sevincini kaybetmiş depresyonlu kişiler için yeni eklenen bir tema.

Bu Uygulamanın potansiyelini keşfetmek için, yeni üyeler 8 ücretsiz meditasyon seansı hakkına sahiptir . Çok hedefli meditasyonların yanı sıra, Petit Bambou birkaç kişi için ortak olan diğer konuları ele alıyor:

  • Ebeveynlerin yardımseverliği;
  • Kuşak çatışmaları;
  • Alkolizm yönetimi;
  • Vb.

Uygulama 770'in üzerinde meditasyon programını bir araya getiriyor.

kızgın kuşlar

Angry Birds hayranları kesinlikle Angry Birds'ü sevecekler . Oyunun bağlamı şu şekilde tanımlanabilir: Kızgın kuşlar, yumurtalarını yağmalayan bir grup yeşil domuzun peşinde. Oyuncu, çeşitli yollarla tüm domuzları ortadan kaldırmalıdır:

  • Kuşları domuzlara vurmaları için heyecanlandıran bir sapan;
  • Hırsızların arkasına sığındıkları yapıları yıkmak için bir kutu patlayıcı veya bir blok taş.

Domuzlar yenildiğinde, oyuncu seviye atlar. Kırmızı kuş, ilk aşamalarda görülebilen tek kuştur. Ancak ileri seviyelerde, tüylerin boyutu ve rengi bakımından birbirinden farklı olan diğer kuşlar ortaya çıkar:

  • Mavi Kuşlar Jack;
  • Jim ve Jay;
  • Pembe kuş Stella;
  • Yeşil kuş Hal;
  • Turuncu Kuş Kabarcıkları;
  • Vb.

Çirkin domuzlardan intikam almak için kuşların büyülü güçlerini kullanmalısınız.

Jetpack Joyrides

Rahatlamak için, deneyimli oyuncular Jetpack Joyrides'i tabletlerine veya cep telefonlarına yüklemekten çekinmeyecekler . Oyunun prensibi: Bir laboratuarda bir jetpack çalan Barry Steakfries, takipçiler tarafından fırlatılan lazer, füze veya diğer nesneleri ekme tehlikesiyle yüzleşmelidir. Jetpack, puan toplamak için mümkün olduğunca çok kilometre yol almalıdır. İşte rahatlamak için hoş bir bulmaca.

Dil uygulamaları

Çalışma ile oyunun el ele gitmediği teorisi artık geçerli değil. Bu, oyunlaştırma tekniğinden esinlenen mobil dil öğretim uygulamalarına güvenmeksizin. Görsellerle kelimeleri saklayın, Fransızca altyazılı sesli kitapları dinleyin , bir ses kaydını tekrarlayarak aksanınız üzerinde çalışın… Yabancı dilin temellerini eğlenceli, yenilikçi ve eğlenceli bir şekilde öğrenmek için pek çok eğitim seansı.

En iyi bilinen dil uygulamaları arasında Duo Lingo , Memrise ve Lingvist bulunur . Çırakların sadece bir akıllı telefona ve internet bağlantısına ihtiyacı vardır. Resimleri izleyerek veya heyecan verici hikayeler dinleyerek İtalyanca, Almanca, İspanyolca ve tabii ki İngilizce öğrenebilirler. Gününüzün 10-15 dakikasını buna ayırmanız yeterlidir. Bazıları, gevşeme ve dinlenme saatlerinin çoğunu yaparak eğlenmenin farklı bir yolu olduğunu düşünür.